Sexta-feira - 09/10/09

Café da manhã: 198 kcal

Leite desnatado 1 copo (200 ml) 60 kcal
Pão integral light 2 fatias 72 kcal
Margarina light (1 c. sopa) 36 kcal
Mamão papaia 1 fatia 30 kcal

Lanche: Maça 1 unid. 64 kcal

Almoço: 418 kcal

Arroz branco (2 c. sopa) 78 kcal
Coração assado de frango (100 g) 165 kcal
Chuchu cozido 22 kcal
Agrião (1 pires) 13 kcal
Tomate 20 kcal
Abacaxi (2 fatias) 100 kcal

Lanches: 205 kcal
Banana-prata 1 unid. 90 kcal
Bombom Sonho de valsa (1 unid.) 115 kcal

Janta: 298 kcal

Granola c/ castanhas (30 g) 150 kcal
Linhaça (1 c. sopa) 83 kcal
Iogurte light activia (200 ml) 65 kcal

Ceia 60 kcal
Leite de soja light (200ml) 60 kcal