EMAGRECENDO

dia 14/10/09 - quarta-feira

Café da manhã: 321 kcal

Leite integral (100 ml) 62 kcal
Pão francês sem miolo (1 unid.) 86 kcal
Presunto magro (2 fatias) 40 kcal
Mamão (1 fatia) 47 kcal
Banana-prata 90 kcal

Almoço: 321 kcal

Arroz integral (2 c. sopa) 44 kcal
Feijão (1 concha) 96 kcal
Peito grelhado de frango (100 g) 140 kcal
Tomate 10 kcal
Beterraba (1 c. sopa) 10 kcal
Alface (3 folhas) 6 kcal
rúcula (15 folhas) 15 kcal

Lanche: barra de cereal 90 kcal

Janta: 326 kcal

barra de cereal 100 kcal
Iogurte 131 kcal
Maçã 1 unidade 85 kcal
Chá mate diet 10 kcal

Ceia: Banana-prata 90 kcal

Total ~ 1.148 kcal

Oieeeeee gentiiiiii
To tão feliz porque já consigo sentar e cruzar as pernas, coisas que sempre tinha vontade de fazer e não conseguia devido as coxas grossas, agora vivo com elas cruzadas.... coisa boa isso !!!!