EMAGRECENDO

Resumindo:Domingo não contei calorias, mas não exagerei.

Segunda - feriado: também não contei calorias e a tarde acabei comendo uma fatia de pudim e 3 brigadeiros. Pra piorar a noite comi 5 mini-pizzas. (são mini mesmos, daquelas de aniversários), as calorias nem imagino quanto seja.

Terça: recomeço da contagem de calorias, passei quase o dia todo no aeroporto e tive que comer o que consegui, faltou verduras e legumes, mas amanhã compensarei.

Café da manhã: 231 kcal
Leite desnatado (200 ml) 60 kcal
Pão integral light 2 fatias 70 kcal
Margarina light 1 col. (sopa) 36 kcal
Chester lanche (1 fatia) 18 kcal
Mussarela (1 fatia) 47 kcal

Lanche: iogurte light 40 kcal

Almoço: 336 kcal
Pão integral light 2 fatias 72 kcal
Margarina light 1 col. (sopa) 36 kcal
Chester lanche (1 fatia) 18 kcal
Mussarela (1 fatia) 47 kcal
Mamão papaia (1/2 unid.) 45 kcal
Leite de soja light (400 ml) 120 kcal

Lanches: 155 kcal
Biscoito hot craker 117 kcal
Guaraná diet 2 kcal
Balas 7 belo (2 unid.) 36 kcal

Janta: 245 kcal
barra de cereal 90 kcal
Iogurte activia light (200 ml) 60 kcal
Maçã 1 unidade 85 kcal
Chá mate diet 10 kcal

Ceia: Banana-prata 90 kcal

Total ~ 1.097 kcal