Então, siga as 10 dicas seguintes e tenha um emagrecimento saudável. E, é claro, duradouro.
- Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?
- Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.
- Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo. (adorei essa dica)
- Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.
- Estipule horários para as refeições.
- Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.
- Beba muita, mas muuuuuita água.
- Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.
- Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.(putz, é verdade)
- Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.
Fonte: http://cyberdiet.terra.com.br/cyberdiet/colunas/030516_nut_mandamentos.htm
Nenhum comentário:
Postar um comentário