xô inverno!!!

Não aguento mais frio e chuva, a primavera chegou só no calendário, mas o clima não muda, é ciclone extra-tropical sobre a região, chuvas de granizos, chuvas torrencias que quando param chega a "frente-fria com temperaturas próximas de 0ºC e geadas" em pleno final de setembro. Afff e agora ainda o maldito virus da gripe me pegou... to dodói e sem ânimo pra me exercitar.

Preciso ver as flores da primavera e o calor do verão.... para me animar a caminhar pelos parques

(- 10,7 kg) Nem acredito!!!

Hj to bem feliz, sábado é meu dia de pesagem e esperava emagrecer umas 500 gramas esta semana, pois fiz caminhada apenas um dia na semana, mas a balança foi minha amiguinha e mostrou que estou 2 kg mais leve esta semana, nem acreditei. Acho que o caminho para continuar emagrecendo é esse mesmo, assim como to aprendendo a comer direito todos os dias, tenho que aprender a caminhar todos os dias.

10 dicas para o emagrecimento saudável

Comer, comer, comer! Para quem quer emagrecer, a comida não sai da cabeça 24 horas por dia!

Então, siga as 10 dicas seguintes e tenha um emagrecimento saudável. E, é claro, duradouro.

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?
2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.
3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo. (adorei essa dica)
4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.
5. Estipule horários para as refeições.
6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.
7. Beba muita, mas muuuuuita água.
8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.
9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.(putz, é verdade)
10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

Fonte: http://cyberdiet.terra.com.br/cyberdiet/colunas/030516_nut_mandamentos.htm

longe de casa ...

pois é... estive ausente, sem postar ha muitos dias, motivo: viagem a trabalho. Adoro viajar, mas o perigo está em esquecer os bons hábitos quando se está longe de casa. Confesso que resisti bastante, estava em Florianópolis com colegas prontos pra festa e que adoram sair, comer e beber. Mas mantive o bom senso sempre em alerta... café da manhã bem saudável, 2 litros de água todos os dias, almoço super saudável e sem sobremesas, coffe-break moderado e a noite um lanchinho leve. Apenas na quinta-feira que a noite estava linda e gostosa me permiti sair com e curtir um pouco, comi 2 fatias de pizza (alho e óleo/rúcula e tomate seco) e 3 copos de cerveja. Não pensei em calorias na hora, só curti o momento.

O resultado da jacada da semana anterior, a falta de exercícios físicos e alimentação fora da dieta me fizeram eliminar apenas 900 gramas esta semana, mas assim mesmo fiquei hiper feliz pois estava achando que até iria engordar. Uffffa que alívio.

JACADA DA SEMANA

Ai gente, hj mereço nota ZERO

Hj é niver da minha irmã e ela fez uma festinha só pra familia, mas fez só coisas terríveis, cachorro quente, pizzas, rizoles e pasteis fritos e doces engordantes, fui lá e acabei comendo uns 10 salgadinhos e uns 10 negrinhos (pequenininhos, mas foram 10)além de 2 pedaços de pudim (eram pequenos, mas foram DOIS)... como fazia meses q ñ comia frituras e doces, passei mal... enjoo, nauseas e uma terrivel dor de cabeça.
Mal consegui chegar em casa e corri para o banheiro, voltou tudo.... éééca. Odeio fazer isso!!! Acho que meu estômago não aceita mais frituras e doces...
amanhã é dia de pesagem , mas acho que essa jacada de hj ainda não terá se transformado em gorduras , provavelmente reflitirá no meu peso semana que vem.
Ai ai ai... isso ñ vai mais acontecer!!!

Resumo da semana

Queridos

Não tenho conseguido entrar todos os dias da semana neste blog para descrever o q tenho feito, pois tenho agido mais e pensado menos.

vou fazer um resuminho do que fiz de bom e ruim nesta semana.

Coisas ruins:
* fiquei muito irritada com a tpm, isso me deixa angustiada e de mal com a vida, "jaquei" duas vezes por causa disso: uma vez ataquei a geladeira e devorei 5 taças de gelatina light (uma caixinha) e na segunda vez devorei 4 potinhos de iogurte corpus, depois me deu uma dor de barriga terrível. kkkk
* não caminhei todos os dias, na quarta, sexta e no sábado :(

Coisas boas que fiz por mim:
* bebi muita agua e me alimentei saudavelmente (fora as duas jacadas)
* mudei meu cabelo, fiz mechas e clariei um pouco, cansei do pretão!!!
* eliminei 600 gramas esta semana
* comprei xampus novos, cremes para o corpo e batons novos para melhorar minha auto-estima
e o melhor de tudo que fiz pra mostrar pra mim mesma que consigo tudo o que eu quero:

**troquei meu carro velho por um novinho (ñ é zero km, mas é ano 2009) - pra mim que nasceu na roça e passou muitas necessidades até conseguir me estabilizar financeiramente através de muito estudo para concluir a faculdade e passar num emprego público, ter meu carrinho novo é um sonho que não pensei conseguir realizar tão cedo. E o melhor de tudo, foi a vista! Senti um pouco de preconceitos por ser gorda até na hora de comprar meu carro, pois como ando desarrumada por falta de roupas q me sirvam (estava de all star, calça moletom e um camisetão), entrei na concessionária e os vendedores nem me deram bola, ficam bajulandos quem vai de termo e salto alto. Depois de muito olhar os carros sozinhas, foi que chegou um vendedor no local e veio me atender, com toda a educação e atenção que um cliente merece. Eu estava apenas olhando pois meu velhinho vive dando problemas, não tinha a intenção de comprar agora, mas o atendimento foi tão bom e as propostas que foram me feitas tão irresistíveis que aproveitei a oportunidade. No final eu fiquei super feliz e o vendedor mais feliz ainda pela venda que realizou.