23fev13 11,6 kg
minha primeira meta pra esta semana é de eliminar 1,6kg
cortando carne vermelha e farinha branca,
diminuindo carbô (só comer integrais),
gordura 0% ou pouquíssima quantidade
filé de peixe e frango
muitas folhas
muita água
zero açúcar
Caminhada 30 minutos 3 vezes na semana.
VOU TENTAR esperar que dê certo.
Semana que vem novas metas!
Almoço de sábado:
alface, cenoura, tomate, maçã, queijo minas frescal e filé de tilápia.
sobremesa: 1 bola de sorvete molico yogo... só 37 kcal . UMA DELÍCIA.
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